ADHS-Coaching ist eine fortlaufende, partnerschaftliche Zusammenarbeit zwischen Dir – als Mensch mit einem ADHS-Gehirn – und einem Coach, der auf ADHS spezialisiert ist. Der Coach hat ein tiefes Verständnis dafür, was ADHS ist, wie sich ADHS auf das Leben auswirken kann und welche Methoden, Werkzeuge und Ansätze das Leben mit ADHS unterstützen können.Es geht nicht darum, jemanden zu verändern.ADHS-Coaching ist ein gemeinsamer Prozess, der Dich befähigt, die Art zu verstehen, wie Dein Gehirn arbeitet – damit Du bewusste Entscheidungen treffen, ins Handeln kommen und ein Leben gestalten kannst, das wirklich zu Dir passt. Gemeinsam schauen wir, wie sich ADHS bei Dir zeigt, was bereits gut funktioniert, welche Stärken vielleicht noch ungenutzt sind und welche Wege zu Deiner natürlichen Art zu denken, Dich zu fokussieren und gut zu funktionieren passen.Ich biete Dir einen sicheren, wertfreien Raum, in dem wir neugierig hinschauen und benennen, was läuft und was nicht, und gemeinsam Routinen entwickeln, die zu Deinen Zielen passen.In der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen bleibt das Fundament gleich – die Partnerschaft, die ADHS-Perspektive, der stärkenorientierte Ansatz –, aber die konkrete Arbeit passt sich an die Umstände an. Mit jüngeren Klient*innen sind die Sessions spielerischer. Es geht darum, Selbstwahrnehmung aufzubauen und praktische Fähigkeiten zu entwickeln, die im Schulalltag und zu Hause anwendbar sind.Für Eltern sieht meine Rolle anders aus, ist aber genauso partnerschaftlich. Ich unterstütze Eltern dabei, zu verstehen, was ADHS tatsächlich ist, vom „Managen" zum „Befähigen" zu wechseln und ein Umfeld zu schaffen, in dem ihr Kind aufblühen kann. Denn Eltern, die ADHS wirklich verstehen, sind das Wertvollste, das ein Kind mit ADHS haben kann.

Life- Coaching ist eine partnerschaftliche, nach vorn gerichtete Zusammenarbeit auf Augenhöhe. Der Ansatz: Wir bringen Klarheit in das, was gerade ist, ordnen Deine Gedanken und entwickeln daraus Strategien, die Du im Alltag umsetzen kannst, um Deine Ziele zu erreichen. Gemeinsam finden wir heraus, was Dir wirklich wichtig ist und was Du Dir wünschst. So kannst Du Dein persönliches und berufliches Potenzial bestmöglich entfalten.Als Klient*in bist Du immer Expert*in für Dein eigenes Leben. Ich höre zu, stelle tiefgründige Fragen und begleite Dich als Sparringspartner.Besonders wertvoll ist Life- Coaching, wenn Du Dich gerade in einer Übergangsphase befindest, vor einer wichtigen Entscheidung stehst oder spürst, dass sich etwas verändern soll, ohne dass Du genau benennen kannst, was.

Coaching vs. Therapie: Therapie konzentriert sich darauf, emotionalen Schmerz zu heilen, Vergangenes zu verarbeiten und die psychische Gesundheit zu unterstützen — oft verbunden mit Diagnose und klinischer Behandlung. Sie ist der richtige Raum für Trauma, Depression, Angststörungen und Suchterkrankungen.Coaching ist keine Therapie und ersetzt sie auch nicht. Coaching ist zukunftsgerichtet und zielorientiert: Es arbeitet damit, wo Du heute stehst und wohin Du möchtest. Viele meiner Klient*innen nehmen Coaching und Therapie parallel wahr, weil beides einen eigenen, wichtigen Zweck erfüllt.Coaching vs. Beratung: Beratung liefert Expertise. Sie identifiziert Probleme und gibt fertige Lösungen. Coaching arbeitet anders. Du bist die Expertin oder der Experte für Dein eigenes Leben. Meine Rolle ist, Dich zu unterstützen, Deine eigenen Erkenntnisse zu entwickeln, Deine persönlichen Ziele zu definieren und Deine eigenen Strategien für Veränderung zu finden. Der Fokus liegt auf Zusammenarbeit und Wachstum von innen heraus.ADHS-Coaching ergänzt dieses Fundament um ein wichtiges Element: Psychoedukation. Auch hier gibst Du die Richtung vor — aber es gibt Momente, in denen ich Werkzeuge, Ressourcen oder ADHS-spezifisches Wissen anbiete, um Verständnis- und Wissenslücken zu schließen. Das geschieht immer mit Deinem Einverständnis und unter Wahrung Deiner Autonomie. Das Ziel: Dich zu befähigen mit Sprache, Kontext und Strategien, die Dir helfen, Deinen eigenen Weg zu gehen und Dein Potenzial zu nutzen.

Mein Ansatz ist partnerschaftlich, klientenzentriert und stärkenorientiert. Das heißt: Wir starten bei dem, was bereits funktioniert, was bereits da ist – auch dann, wenn Du es selbst noch nicht sehen kannst. Denn Stärken bleiben oft unerkannt, verschüttet unter Jahren, in denen falsche Geschichten darüber abgespeichert wurden, wer Du eigentlich bist.Ich komme nicht mit einer Agenda oder einem festen Schema. Ich begegne Dir dort, wo Du gerade stehst – mit dem Ziel, gemeinsam zu reflektieren und Klarheit darüber zu schaffen, wie Du denkst und handelst. Gemeinsam entwickeln wir praktische, umsetzbare Strategien, die zu Deinem Leben und den aktuellen Umständen passen, um Herausforderungen besser zu stemmen und Ziele leichter zu erreichen.Wenn ADHS eine Rolle spielt, setze ich die ADHS-Brille auf. Im Zentrum meiner Arbeit steht dann ein tiefes Verständnis für ADHS-Merkmale, Verhaltensweisen und Muster sowie die dahinterliegende Neurowissenschaft. Ob ADHS Teil Deiner Geschichte ist oder nicht: Mein Anliegen bleibt dasselbe. Mit meiner vollen, ungeteilten Aufmerksamkeit möchte ich einen Raum schaffen, in dem Du Dich gesehen, gehört und verstanden fühlen kannst. Damit Du sein darfst, wie Du wirklich bist – ohne Dich rechtfertigen zu müssen, ohne Scham, ohne Bewertung. Für viele meiner Klient*innen ist allein diese Erfahrung – wirklich gesehen und angenommen zu werden, vielleicht zum ersten Mal – schon der Anfang einer Veränderung.

Ich biete zwei Arten von Coaching an: ADHS-Coaching und Life-Coaching. Meine Klient*innen kommen mit einem dieser Anliegen, manchmal auch mit beiden.ADHS-Coaching: Ich arbeite mit Kindern ab acht Jahren, Jugendlichen und Erwachsenen, mit oder ohne formelle Diagnose, die ihr Leben mit einem ADHS-Gehirn gestalten. Ich habe mich bewusst dagegen entschieden, mich auf eine einzige Altersgruppe zu spezialisieren. Denn ADHS bleibt ein Leben lang. Auch wenn die neurobiologische Grundlage dieselbe ist, zeigt sich ADHS bei jedem Menschen anders, in jeder Lebensphase neu und in jeder Situation einzigartig.Meine Klient*innen kommen aus unterschiedlichen Gründen ins Coaching:Ihre Symptome sind aktuell sehr belastendSie fragen sich seit Jahren, warum für sie alles schwerer zu sein scheint als für andereSie hören oft, sie seien faul, unzuverlässig oder schwierigIch arbeite auch mit Eltern, die ihr Kind mit ADHS besser verstehen und unterstützen möchten.Life-Coaching: Ich arbeite mit Erwachsenen, die bedeutsame Lebensübergänge gestalten. Ein beruflicher Wechsel, ein internationaler Umzug, eine große persönliche Veränderung, ein neues Kapitel, das mit dem Loslassen eines alten beginnt. Es sind Menschen, die sich bereit fühlen für Veränderung, aber noch nicht wissen, wie diese aussehen soll oder wo sie beginnen können.

Coaching beginnt in der Regel mit einem unverbindlichen Kennenlerngespräch. Dabei sprechen wir offen darüber, warum Du Coaching in Erwägung ziehst, was Du Dir wünschst, ob Coaching der sinnvolle nächste Schritt ist und ob es zwischen uns persönlich passt. Wenn die Grundlage stimmt, starten wir mit einer ausführlichen Auftakt-Session. Wir schauen uns gemeinsam an, wo Du gerade stehst, welchen Herausforderungen Du begegnest, welche Geschichte und Umstände Dich geprägt haben und was Du durch Coaching erreichen möchtest. Von da an sind die Sessions in der Regel 30 bis 60 Minuten lang und finden virtuell statt – weltweit auf Deutsch und Englisch – mit gelegentlichen Präsenz-Sessions im Raum Houston. Zu Beginn empfehle ich meist wöchentliche Termine, aber den Rhythmus bestimmst Du. Coaching braucht Energie und Engagement, und die Taktung sollte so sein, dass Du sie tragen und in Deinen Alltag integrieren kannst. Jede Session richtet sich danach, was in dem Moment für Dich relevant ist – immer mit Blick auf Deine übergeordneten Ziele. Wir erkunden Muster, bauen Deine Selbstwahrnehmung auf und entwickeln gemeinsam Methoden, mit denen Du zwischen den Sessions experimentieren kannst. Es ist Dein Prozess – flexibel, abgestimmt auf das, was Dein Leben gerade braucht, und mit dem Tempo, das für Dich aktuell möglich ist. Manche Klienten arbeiten kurzfristig mit mir, um ein konkretes Ziel zu erreichen. Andere bleiben länger – für kontinuierliches Wachstum und die nachhaltige Integration neuer Ansätze in ihren Alltag.

Menschen kommen aus vielen unterschiedlichen Gründen ins Coaching. Am häufigsten:Sie haben gerade eine ADHS-Diagnose erhalten und wissen nicht, was sie damit anfangen sollenSie vermuten, dass ADHS bei ihnen, ihrem Kind oder ihrem Partner eine Rolle spielt, und möchten es besser verstehenSie suchen Systeme und Strategien, die zu ihrem Gehirn passen – mit Verbindlichkeit und einer verlässlichen BegleitungSie sind Eltern, die miterleben, wie ihr Kind mit ADHS kämpft, und möchten es anders unterstützen – nachdem sie schon vieles ausprobiert habenSie fühlen sich festgefahren und überwältigt, wissen, dass sich etwas ändern muss, aber nicht was oder wie – oder sie ringen mit einer EntscheidungSie leiden unter Prokrastination, impulsiven Entscheidungen oder haben Schwierigkeiten, Dinge zu Ende zu bringen – und möchten verstehen, warum das so ist und was sie dagegen tun könnenSie wünschen sich einen wertfreien Raum, in dem sie klar denken können, ohne dass ihnen gesagt wird, was sie tun sollenSie stehen vor einem bedeutsamen Lebensübergang – eine neue Rolle, ein neues Land, ein neues KapitelSie laufen auf Reserve – in ihrer Energie, ihrer Fassung oder ihren Beziehungen Coaching funktioniert am besten, wenn Du offen für Partnerschaft bist, neugierig darauf, wie Du tickst, und bereit, neue Perspektiven auszuprobieren. Du brauchst keinen fertigen Plan. Es reicht das Gefühl, dass sich etwas verändern darf, und die Bereitschaft, Dich darauf einzulassen und zu erkunden. Coaching schafft den Raum, sich neu auszurichten und stimmige Schritte zu gehen – mit jemandem an Deiner Seite.

Fortschritt sieht bei jedem anders aus. Nach einer oder zwei Sessions wirst Du keine spektakuläre Verwandlung erleben. Was Du mit der Zeit erleben wirst, ist eine schrittweise, aber bedeutsame Veränderung, in der Art, wie Du Dich selbst wahrnimmst und Dein Leben gestaltest.Die ersten feinen Verschiebungen bemerkst Du meist innerhalb der ersten drei bis vier Termine, oft in der Selbstwahrnehmung, in der Art, wie Du mit Dir selbst sprichst, oder in kleinen Erfolgen, die Du zuvor für unmöglich gehalten hattest. Tiefere, nachhaltigere Veränderungen brauchen in der Regel einige Monate, wobei das stark davon abhängt, was Du brauchst, wie Deine aktuelle Lebenssituation aussieht und wie offen Du Dich auf die Arbeit einlässt.Gemeinsam entwickeln wir Wege, im Blick zu behalten, was Dir wichtig ist. Das kann bedeuten, Fortschritt auf ein bestimmtes Ziel hin wahrzunehmen, Veränderungen darin, wie Du mit Rückschlägen umgehst, oder das Gefühl, im Alltag geerdeter und präsenter zu sein. Manchmal zeigt sich Erfolg als eine konkrete Veränderung. Häufiger ist es ein subtiles und tiefes Gefühl von Stimmigkeit. Diese kleinen Erfolge geben Dir das nötige Momentum. Und Momentum ist das, was nachhaltige Veränderung schafft.

Mein Honorar spiegelt die jahrelange Ausbildung, gelebte Erfahrung und ehrliche Sorgfalt wider, die ich in jedes Gespräch einbringe – ebenso wie die Zeit, die ich zwischen den Sessions in die Begleitung meiner Klienten investiere. Kennenlerngespräch: kostenlosAuftakt-Session (60–90 Min.): $150–$225 Reguläre Session (60 Min.): $150 (anteilige Abrechnung in 15-Minuten-Schritten) Alle Preise in US-Dollar (USD), da meine Praxis in Houston, Texas, ansässig ist. Zahlung per PayPal. Krankenversicherungen übernehmen Coaching aktuell nicht. Als Coach habe ich keine therapeutische oder medizinische Zulassung – Coaching ist daher keine Heilbehandlung im rechtlichen Sinn. Wenn die Kosten ein Thema sind, sprich es bitte offen an. Ein direktes Gespräch darüber, was für Dich realistisch ist, hilft mehr, als die Sorge im Verborgenen zu tragen.